熬夜、突击运动成“心脏杀手” 秦皇岛专家教你科学预防

近期，多起年轻人猝死事件引发社会广泛关注。从知名人士到职场白领，再到在校大学生，生命在转瞬间消逝，令人痛心。心源性猝死、心梗等心脏问题为何频频盯上年轻人？又该如何预防与急救？秦皇岛市第一医院心血管内科第一病区主任张晶结合临床经验，围绕猝死预防、黄金急救及职场人健康管理进行了深度解读。

《柳叶刀》子刊数据显示，心源性猝死占所有猝死的80%以上。我国每年有超过54万人因此离世，平均每天1500人，院外抢救成功率不足1%，而18至40岁青壮年的占比正逐年攀升。

针对年轻人因为心脏问题造成的猝死频发，张晶认为，长期熬夜加班是首要“杀手”。睡眠不足会导致交感神经持续亢奋，心率加快、血压波动，使心脏长期处于超负荷运转状态。加之久坐、压力大、暴饮暴食、依赖咖啡浓茶提神，一旦遭遇突发刺激，极易诱发恶性心律失常。此外，盲目进行剧烈运动同样危险。他特别强调，部分年轻人本身存在隐匿性心肌病或心电异常，平时毫无症状，但在跑马拉松、高强度撸铁时，心脏储备功能跟不上，很容易突发意外。

张晶表示，近50%的患者在发病前数小时至数天会出现预警信号。常见症状包括突发胸闷、压榨性胸痛并放射至左肩后背，以及莫名心慌伴头晕、眼前发黑；隐蔽信号则包括莫名出冷汗、长期乏力、夜间憋醒，或出现胃痛、牙痛但检查无异常等情况。一旦出现上述症状，应立即停止活动、拨打120，切勿硬扛或自行就医。

现场，张晶演示了心脏骤停的急救流程。他指出，心脏骤停后，大脑在4分钟内就会出现不可逆损伤，抢救每延迟1分钟，生存率下降7%至10%。“发现有人倒地，首先要拍打双肩判断意识，确认无反应、无呼吸后，立即拨打120并寻找AED。”张晶一边示范一边讲解：“按压位置为两乳头连线中点，双手交叠垂直下压5至6厘米，频率保持在每分钟100至120次，直到急救人员接手。”

在日常预防方面，张晶建议从生活方式入手：保证每晚6至7小时睡眠，避免连续熬夜；运动要循序渐进，每周进行3至4次中等强度有氧运动，杜绝突击式高强度训练；饮食上控盐控油，戒烟限酒，减少浓茶和咖啡的摄入。有条件者应每年定期体检，除常规心电图外，建议增加心脏超声、心肌酶、血脂四项等检查。有家族史或长期熬夜的人群，可加做24小时动态心电图，以筛查隐匿性心脏隐患。

张晶表示，心脏是脆弱的，不能拿健康赌明天。年轻人应摒弃“扛一扛就过去”的侥幸心理，重视身体发出的每一次求救信号，科学运动、规律作息、定期体检，这才是对自己和家人负责的生活态度。