健康科普 | 冬季流感：认识、预防与应对

沧州市人民医院医学临床检验中心 孙谦

流感肆虐，冬季警报拉响。随着深冬的来临，气温逐渐下降，流感病毒也开始活跃起来。每年冬季都是流感的高发季节，流感病毒就像一个隐藏在暗处的“健康杀手”，悄无声息地威胁着我们的健康。在人群密集的场所，如学校、办公室、商场等地，流感病毒传播速度极快。一个感染流感的人在咳嗽、打喷嚏或说话时，会喷出含有病毒的飞沫，周围的人一旦吸入这些飞沫，就有可能被感染。而且，流感病毒还可以通过接触传播，比如接触了被病毒污染的物品后，再触摸自己的口鼻，也会导致感染。

流感病毒：“狡猾多面”的病原体

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，其中甲型和乙型流感病毒是导致人类流感流行的主要病原体。甲型流感病毒容易发生变异，常常引发大规模的流感疫情，甚至是全球性的大流行。它就像一个善变的“伪装者”，不断改变自己的“外貌”（抗原结构），让人体免疫系统难以识别和防御。乙型流感病毒相对较为稳定，但也能引起季节性的流感流行。它虽然没有甲型流感病毒那么 “善变”，但同样具有较强的传染性和致病性。流感病毒在低温、干燥的环境中存活时间较长，这也是冬季流感高发的一个重要原因。当我们在寒冷的冬季外出时，身体的抵抗力会有所下降，而且室内通风相对较差，这些都为流感病毒的传播提供了有利条件。

流感症状：区别于普通感冒的“警示信号”

流感的症状通常比普通感冒更为严重，而且发病急。感染流感病毒后，一般会在1-4天内出现症状，主要表现为高热、头痛、乏力、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛、流涕等。高热是流感的一个典型症状，体温常常可达39℃甚至更高，而且发热持续时间较长，一般会持续3-5天。头痛和全身肌肉酸痛也是流感的常见症状，患者会感到头部胀痛，全身肌肉仿佛被重物碾压过一样，十分难受。乏力感也较为明显，患者会感到极度疲倦，甚至连日常的活动都难以进行。相比之下，普通感冒的症状相对较轻，发热程度一般较低，持续时间也较短，头痛、肌肉酸痛等症状也不明显。了解这些区别，有助于我们及时判断自己是否感染了流感，以便采取相应的治疗措施。

预防流感：构筑健康防线，接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。流感疫苗可以刺激人体免疫系统产生抗体，当流感病毒入侵时，这些抗体就能迅速识别并消灭病毒，从而降低感染流感的风险。建议每年秋季（9 - 11月）接种流感疫苗，因为流感疫苗的保护作用一般只能持续 6 - 8个月，每年接种可以确保在流感高发季节获得有效的保护。

保持良好的个人卫生习惯：勤洗手是预防流感的重要措施之一。我们的双手每天会接触到各种各样的物品，很容易沾染流感病毒。用肥皂和流动水洗手，或者使用含有酒精的洗手液，可以有效去除手上的病毒。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。避免用手触摸眼睛、口鼻，减少病毒进入身体的机会。增强免疫力：均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠是增强免疫力的关键。在冬季，我们要多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等。坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强身体的抵抗力。保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。 保持室内空气流通：在冬季，很多人喜欢紧闭门窗，以保持室内温暖。但这样会导致室内空气不流通，病毒容易在室内积聚。每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，可以降低室内病毒的浓度，减少感染的风险。

应对流感：科学治疗与护理

如果感染了流感，也不必过于惊慌。首先，要及时就医，医生会根据病情给予相应的治疗。目前，抗流感病毒药物是治疗流感的主要手段，这些药物需要在发病后的24 - 48小时内服用，效果最佳，可以有效减轻症状、缩短病程、降低并发症的发生风险。在患病期间，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。多喝水，保持水分平衡，有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。饮食要清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要做好隔离措施，避免将病毒传播给他人。

冬季流感虽然来势汹汹，但只要我们了解流感的相关知识，做好预防措施，及时治疗，就能够有效地抵御流感病毒的侵袭，保护自己和家人的健康。让我们一起行动起来，在这个冬季远离流感，拥抱健康！