警惕跑步机造成伤害

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参考消息网3月22日报道 据美国有线电视新闻网网站2月22日报道，虽然跑步机是最受欢迎的健身器材之一，但它们可能很危险。美国消费产品安全委员会（CPSC）说，因使用跑步机受伤的人，比因其他任何运动设备受伤的都要多。该联邦机构的发言人说，2019年有超过2.2万人因使用跑步机受伤紧急就医。

位于美国田纳西州孟菲斯的一家跑步机修理公司的负责人克拉克·史蒂文森说：“跑步机有很多安全隐患，因为它们是机器。”

可能遭遇危险的不仅仅是使用者。儿童和宠物尤其容易因跑步机受伤。CPSC曾在2021年4月发布紧急警告，要求消费者停止使用美国派乐腾公司生产的Tread+跑步机，因为这款跑步机造成一名幼儿被卷到机器下方死亡。

达纳·诺夫辛格深知跑步机可能给儿童带来的危险，他和同事在俄亥俄州哥伦布的全国儿童医院做了一项关于儿童被跑步机烫伤的研究。2017年发表在英国《烧伤护理与研究杂志》上的这项研究发现，跑步机造成的烫伤甚至比触摸炙热的炉灶还要严重。这通常是因为孩子把手放在移动的跑步机上，然后被机器后部卡住。

诺夫辛格说：“最令我们吃惊的是，跑步机造成的烫伤很深，很难恢复。我们看到了一些伤得很重的患者，他们的骨头和肌腱都暴露在外面，其他原因的烫伤不会这么严重。”

诺夫辛格说，即使经过治疗，烫伤疤痕仍有可能终生影响手部功能。

幸好专家们表示，安全使用跑步机并不难。

首先，穿着合身的运动服和结实的鞋子。史蒂文森说，在上机前，要先进行一些拉伸活动。然后踏到机器上，把安全钥匙挂在你的上衣上。一旦你从跑步机上摔落，安全钥匙可以马上关掉机器。

接下来，分腿站立，然后打开跑步机以缓慢的速度前进。史蒂文森建议的速度是每小时1英里（1英里约合1.6公里）。慢慢适应跑步带的移动节奏，先慢走一会儿，然后再改变速度或坡度。锻炼结束后，关掉机器，确保它已经停止运转后再离开。

史蒂文森说，忘记使用安全钥匙是跑步机用户常犯的错误之一。他说：“不带安全钥匙使用跑步机，就像开车不系安全带。99%的时候你用不到它，然而一旦发生紧急情况，它可以救命。”

体能训练专家凯尔·弗姆斯通见过不少错误使用跑步机的例子。在纽约市一家健身房工作的弗姆斯通说，走路时不能离控制台太近，不能在机器还在运转的时候跳下去，或者把速度设置得过快。

他说：“边走边跟其他人聊天也是错误的。我见过有人因为一边跑一边朝另一个方向看，从机器上摔了下去。因为这会造成你的本体感觉错误（即人体感知运动和位置的能力）。”

史蒂文森说，当你在家里使用跑步机时，要确保机器后方有足够的开阔空间。如果你不小心掉下来，需要一个安全的位置。很多厂家说，你只需要3或4英尺（1英尺约合0.3米）的空间，但史蒂文森建议留出6英尺。

他还说，根据厂家建议，用硅润滑剂维护跑步带并保持机器清洁也很重要，当房间里有无人看管的孩子或宠物时，千万不要使用跑步机。

史蒂文森说：“永远不要把孩子和正在运行的跑步机放在一个房间里。这是在自找麻烦。孩子只需要一瞬间就可以把手放在跑步带上面或下面。”

虽然对于使用跑步机没有具体的年龄建议，但诺夫辛格说，只有12岁以上的儿童才能在没有成年人监督的情况下安全地使用跑步机。

他说：“这与使用割草机的原则是一样的。孩子要够一定的年龄，才知道危险和风险。”

但无论年龄大小，对于使用跑步机的新手来说，都不要过度运动。你的身体需要时间来适应这种新的锻炼方式。（编译/王栋栋）