适量饮酒有利于健康？

原标题：颠覆认知！适量饮酒更有利于健康

核心提示：“出去喝酒了，你早点睡，不用等我。”　老刘跟躺在沙发上的妻子说了一声，便洋洋洒洒的出去了。而更奇怪的是，沙发上的妻子岿然不动，并且应声说了好。　其实，老刘的妻子从前也是反对老刘出去喝酒的。

“出去喝酒了，你早点睡，不用等我。”

老刘跟躺在沙发上的妻子说了一声，便洋洋洒洒的出去了。而更奇怪的是，沙发上的妻子岿然不动，并且应声说了好。

其实，老刘的妻子从前也是反对老刘出去喝酒的。

2021年7月《柳叶刀肿瘤学》上发表了一项研究，研究指出2020年全球范围内约有74万新发癌症病例与饮酒相关。患癌的人群中，又以东亚、东欧地区的最为多见。研究中指出，世界上没有安全的饮酒量，即便是少量的饮酒也与癌症的发生之间有一定关系，2020年约有4.13万新发癌症病例与少量饮酒相关。

早前妻子对于这项研究深信不疑，老刘一说要去喝酒就免不了被一顿说，但近期她又看了一篇新的研究，研究竟然说适量饮酒对于健康有利，于是她就不拦着老刘去喝酒了。

喝酒竟然会有利于健康？这究竟是怎么一回事呢？跟随小妙一起来具体了解。

一、颠覆认知！适量饮酒更有利于健康

牛津大学的研究人员在《酒的真相》上发表了一项研究，研究人员发现经常在家附近小酒馆喝酒的人，相较于普通的饮酒者还有在市中心的饮酒者，身上所散发出的幸福感更强。在饮酒的过程中，可以让他们广而结交到更多的好友，而更多的朋友数量会直接影响到人的健康和想幸福感。

于是，研究人员得出结论，男性至少每周要和朋友聚会喝酒2次，才能很好的保证其身心健康。值得注意的是，该研究的主要目的并非鼓励人们喝酒，而是将饮酒作为一种社会性行为，鼓励大家多参与社交，在社交的同时可以适度饮酒。

适度饮酒对于有益，这个大前提就是要适度，如若长期大量的饮酒，势必会给健康带来不良的影响。

二、再爱喝酒，千万别超过这个量

美国卫生部发布的关于健康饮食指南中指出，每日的酒精摄入量应保持在14g以内，换算一下大约是一小瓶啤酒、半杯葡萄酒或是一小杯伏特加。

日常在喝酒的时候一定要注意控制量，同时要注意不要空腹饮酒，最好在喝酒之前吃些富含淀粉的食物，可帮助保护胃黏膜免受酒精的侵害。

另外，在喝酒的时候建议不要豪饮，保持小口小口的喝，可以让身体吸收酒精的速度下降，人也不会那么容易醉。喝酒的同时也可以多喝些白开水，可促进体内的新陈代谢速度加快，让酒精的排出速度也更快一些。

三、酒后出现2个现象，说明你不适合喝酒

通过观察喝酒后身体所出现的表现，也能判断自己是否适合喝酒，一些人在饮酒后会发现自己的鼻头明显发红，这可能是在提示肝脏功能受损。因为酒精进入体内后，需要经由肝脏进行代谢，一些肝功能不好的人，会导致酒精无法被完全代谢，多余的酒精可能会进入到血液内。随着血液循环流向全身，最为典型的症状就是鼻头发红。

还有一些人饮酒后会发现身体出现了异常的牙龈出血、鼻出血等表现，这多半是肝功能受损导致体内的血小板数量持续减少，让身体无法正常凝血所致。

有上述2种表现的人，一定要及时戒酒，避免持续饮酒导致肝功能持续下降，发展到后期甚至会演变成癌。

四、啤酒、白酒、红酒，哪种对身体危害最小？

酒会对健康带来伤害，主要是因为其内里含有的酒精，不同的酒类含有的酒精含量也不同。一般情况下，啤酒的酒精含量在3~5%、葡萄酒为11~16%、白酒为38~60%。越高的酒精含量，在饮用后会给健康带来越大的伤害，通过数据不难看出，白酒是对身体威胁最大的酒类。相对而言，啤酒内的酒精含量最低，饮用后给健康带来的威胁也会小一些。

临床数据显示，饮用葡萄酒导致的酒精肝发病率为0.6%、啤酒为0.8%，而饮用白酒而导致的酒精肝发病率高达11%。对于一些日常喜欢喝酒的人来说，建议尽量避免喝烈性酒。

酒精对于健康会带来伤害是毋庸置疑的，建议大家在日常还是要尽量少喝酒，很多人一喝酒就容易控制不住自己，过量饮酒会给健康带来极大的风险。

参考资料：

[1] 郝丽萍.白酒、红酒、啤酒、比一比,哪种酒最伤肝[J].大众医学,2012:42-42.