每天这样躺5分钟，身体竟有这么神奇的变化

原标题：每天这样躺5分钟，身体竟有这么神奇的变化

难易程度：★★★

01 练习要点

美人鱼

双腿向后伸展，屈肘俯卧下来。

身体一条直线后，双手十指交扣来到下巴的下方，双肘一条直线；

呼气，右侧腰向右扭转，借着右肘拉左肘的力，让身体向右侧最大程度扭转到你的双肘在垫面右侧呈一条直线，下盘稳定不动。脸颊放在肘窝内。

吸气，弯曲右膝外展向前提，把肘放在右大腿上方。

02 练习功效

促进肝胆排毒。抚平焦躁，排解积虑，减压通淤气，补气养神聚能量。灵活脊柱，疏通肝胆经络。去肝火排毒。

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