5分钟消除颈纹斜方肌，随时随地可练

原标题：5分钟消除颈纹斜方肌，随时随地可练

hi～伽人们

你知道身体哪个部位每天的压力最大吗？说是脑子和心累，但是脖子它更累！纤细的脖子相当于每天顶着大西瓜，低头的角度越大，颈部承担的压力就会翻倍。

低头长颈纹，斜方肌也会更加strong！所以见缝插针，每天5分钟，随时随地可以练习！

先动态活动热身，然后在静态保持加强，逐步加强！

保持久的话一定要注意发力点，颈部后侧不是折叠，是延伸着向后向下，可以在练习中体会。前后练习完再是左右（收下巴可以拉伸放松到斜方肌），再是拧转。

左三圈右三圈的练习，让颈部每个角度都得到伸展，注意感受脖颈周围肌肉群的发力。

如果在家练习，可以用下面的办法来放松

肌肉长时间得不到锻炼，力量和柔韧性都会变差。所以在日常生活的间隙，加一点小练习！见缝插针，不知不觉一切在悄悄改变！一起练起来吧