河南周口暑假全封闭减肥训练营35天运动瘦了18斤

河南周口暑假全封闭减肥训练营35天运动瘦了18斤

2021年06月18日 11:40:41
来源:楚北网

2020年的暑假期间老爸给我报名了郑州塑宝迪IMAKE青少年暑假减肥训练营,从入营到出营,35天瘦了18斤。

其实哪怕不是去参加封闭式训练就是自己在家锻炼,每天2小时持续35天也能瘦几斤,更何况专业的训练营,所以暑期减肥训练营肯定有效果,只是有的减的多,有的减的少,一点没减的还真没有,就那种训练强度,持续35天,一点没减那是不可能的。具体减多少看大家原来的体重,入营的时候训练营的教练就会给每个营员做个体测,一个全方位的肥胖体质检查,会给出一个检测报告,预估能减多少,会有一个预测。当时给我的预估是能减16斤,不过我比较拼一点,训练营的时候表现良好,多减了2斤。这点我要重点感谢下赵教练,我个子比较低,训练站队形的时候我站在第一排,可能我帅气的外表吸引到了教练,教练总是以我为例,大家训练认真点,你们看xxx,动作就很标准。把我生生树立成了一个训练认真、动作规范的代表,我能说我没有嘛,起码一开始我是没教练说的那么认真。但既然他这么说了,弄得我不好意思在以后的训练里偷懒。也不好意思违法纪律,白瞎我入营时候偷偷藏的好几大包零食,直到出营,一包都没拆!没办法,住宿是2个营员一间房,和我一个房间的小胖是个大嘴巴,贼能说,每次训练休息期间都能给大家伙讲很多笑话。万一让他看见了给我说出去,有损我在训练营的光辉伟岸形象。

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出营后会不会反弹,我个人觉得,世界上没有一劳永逸的减肥方法,减肥训练营就像一个学校,它能通过科学健康的方法,帮咱们把体重减下来,在这个过程中,让大家养成良好的生活习惯(虽然是被动养成的),包括饮食,运动,作息时间等。养成了一个良好的生活习惯,才能保持一个好的身材。体重控制是一辈子的事情。如果出营后放松了对自己的要求,继续过着之前胖的时候那种生活方式,那就有可能反弹。得益于教练的训练,老爸的监督,一年多了,我还是保持了出营时候的体重。出营时候,塑宝迪IMAKE青少年暑假减肥训练营会附赠一份个性化的出营方案,包括出营后的饮食运动方法等等。老师也会定期回访,这个挺好的,只要照着执行,基本不会反弹。

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暑假减肥训练营里面伙食,怎么说呢,这个真是一言难尽,大鱼大肉是不可能啦,蔬菜、鸡肉、虾等种类不少,每个人是定量供应,卡路里都是给你算好的,想要12分饱那是不可能的。

减肥夏令营训练累不累?我的体会是,是真的累。去年训练营的那35天,跑步机、健身球、垫上运动、动感单车等等,不同花样的锻炼方法,玩了个遍,每天都累得够呛,减下的这18斤,挥洒了我不少的汗水,记录了我青春的印记(最后这句话是出营时候生活老师讲的,我觉得很高大上,改编引用下)。入营开始锻炼后,每周都会记录身体的体重变化,有一面墙,上面记录着每个人的名字和每周的体重,每周减了多少,一目了然,谁偷懒没偷懒,数据上都能看出来,哈哈,谁偷懒了,下一周教练就会重点关照。训练营,每天都会有固定的运动训练计划,每周的还不一样,每天的锻炼时间是上午两小时,下午两小时。所有运动教练都会在旁边给做专业的指导,我们跟着照着做,基础有氧、核心撕裂、敏捷梯、抗阻力训练……一整套运动下来,谁说不累,我跟谁急。

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总结一下,我觉得参加郑州塑宝迪Imake青少年暑假减肥训练营,给我最大的收获,除了瘦了18斤外,另外一个最大的收获就是养成了良好的生活运动习惯。我以前自控力特别差,爱吃零食,不怎么懂得节制,在学校老师只管文化课成绩,零食这个不管,老爸想管也管不到。在训练营的35天,教练讲了很多怎么去科学的运动以及合理的饮食,出营后一直到现在我不怎么吃零食了,比如汉堡鸡翅之类的,以前我基本上一天一个,现在一个月也就吃一两次。以前不爱吃蔬菜,现在每顿饭至少2个蔬菜,训练营里面每顿饭里都有蔬菜,出营方案里面也让多吃蔬菜,现在每天感觉习惯了也就那样。而且每天都会跑步、周末打会儿篮球,已经成了一种习惯了。出营也快一年了,体重也没有反弹。所以,出营以后,继续保持锻炼,和合理的饮食是非常重要的。

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最后,再次感谢郑州塑宝迪IMAKE青少年暑假减肥训练营所有教练和老师,让我度过了一个有意义的暑假。在训练营的35天,我学到了很多正确锻炼的方法、科学健康的饮食习惯,而且还认识了很多好朋友,最后我想对所有想要减肥的胖子们说,坚持科学的运动锻炼,合理饮食、管住嘴迈开腿,就一定能减下来!一起加油!

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