坚持了一个月“扣手开肩”富贵包没了,肩周炎好了
河北

坚持了一个月“扣手开肩”富贵包没了,肩周炎好了

2021年04月08日 10:24:54
来源:每日瑜伽

原标题:坚持了一个月的“扣手开肩”,瘦的都是内脏脂肪,背薄了,富贵包没了,肩周炎好了

哈喽,各位伽人,我是你们的瑜小娄!

今天跟大家分享的动作,不仅可以瘦小肚子,还能改善富贵包,肩周炎的问题哦~

快来一起看看吧~

/ 今日练习 /

体式:牛面式

难易程度:★★★★

练习要点

跪姿进入,双膝自然分开,提起左腿,来到右膝后侧,保证两个膝盖来到一条直线上,小腿微微向外打开,缓慢的坐低,臀部向下,坐到垫子上,调整双腿,注意双膝再一条直线上。

稳定后,提起左手指向天花板,弯曲左臂,双手体后十指交扣,让左臂靠近左耳更多,眼睛自然看向前方。保持5个呼吸。

每一次呼气,让左肘靠近左耳更多一点。

体式功效

这个体式可以有效伸展胸部,防止胸下垂;灵活肩关节,改善肩周炎;锻炼背部括约肌,改善富贵包。

还能提升我们的平衡能力,减少腹部多余脂肪哟~

注意事项:膝盖、肩膀、手肘手臂患有伤病的、孕妇等人群不建议练习。