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夏季养心护脾胃 清热解暑养阳气


来源:神威中医堂

原标题:夏季养心护脾胃,清热解暑养阳气夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至

原标题:夏季养心护脾胃,清热解暑养阳气

夏三月,此谓蕃秀,

天地气交,万物华实,

夜卧早起,无厌于日,

使志无怒,使华英成秀,

使气得泻,若所爱在外,

此夏气之应,养长之道也。

逆之则伤心,秋为痎疟,

奉收者少,冬至重病。

——《黄帝内经》

各位伙伴们,又到了神小医聊养生的时候啦!

之前神小医给大家分享了春季养生的知识,相信大家一定有所收获,随着夏季悄悄来临,本期神小医来给大家聊聊夏季养生。

夏季养生养什么?

夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时人的新陈代谢旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛。所以夏季养生宗旨是清解暑热、养心、护脾胃,同时要注意保养阳气。

(宜)养心:中医五行理论中,夏天属火,对应人体脏器为心。赤日炎炎,容易让人心火亢奋,因此夏季养心,要清心泻火,静养心神。同时夏天易出汗,汗为心之液,出汗过多容易导致心气不足,气津两亏,故夏季宜养心益气。

(宜)护脾胃:脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏。夏天是阳气最旺,湿气较重的季节,同时人们饮食贪凉,容易导致脾胃气机不畅,故夏季顾护脾胃是关键。

(宜)清解暑热:夏季暑热当令,预防中暑是养生的要中之要。

(宜)养阳:《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”,也就是说,要防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

夏季如何养生?

养生内容广泛,方法众多,而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为基本养生观点!

01

养心:清心安神和补益心气应从日常做起

清心安神:夏季应调节情志,不劳神不苦形,保持平和乐观,淡泊宁静的心态,做到“心静自然凉”。

多吃红色食物:中医五行对应五色,红色入心,夏季应多吃西瓜、桑椹、番茄、红枣、赤小豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管和血液循环的功能。

适当吃点苦:中医五行对应五味,苦味入心,苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子心等都有祛心火的作用,可以清心凉血,解暑去热;

补益心气:夏季气随汗泄,耗气伤津则易阴阳互损,汗为心液,而心开窍于舌,舌司味觉,心火偏亢上扬,必出现舌红少津,溃疡,食不知味、食欲不振,可通过舌诊帮助做出判断,可服用西洋参、麦冬等。

02

护脾胃:和胃化湿,祛湿健脾

和胃化湿:夏天阳气最旺,湿气较重,饮食贪凉,容易导致脾胃气机不畅,需和胃化湿,饮食上面建议选用白莲子、藿香。

祛湿健脾:脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏。长夏时节,天热多雨,水气上腾,湿气最盛,湿盛则最伤脾胃,故长夏应祛湿健脾。饮食上面建议选用茯苓、薏苡仁、山药。

酸甜搭配:酸味入肝,柔肝理气;甘味入脾,补益脾气;饮食上面建议选用山楂、柠檬等。

03

清解暑热:清热生津,驱毒除瘟

清热生津:暑热伤阴、耗津灼液,人体易倦怠,乏力,少气懒言,口干咽燥,大便秘结、小便短赤;可选用养阴清热生津之品:莲子、百合、西洋参、雪梨、银耳等等。

驱毒除瘟:立夏过后,空气闷热潮湿,毒虫肆虐、瘴气流行,所以夏季应当注意灭杀虫害,驱毒除瘟。北方的苇叶清热生津,除烦止渴;南方的竹叶清热除烦、利尿排毒;荷叶清热利湿、和胃宁神。还有挂菖蒲、熏艾条、白芷、苍术等。

04

养阳:暖食为宜,动则生阳

夏日伏阴在内,暖食为宜,少食生瓜冷饮。冬吃萝卜夏吃姜,夏季可食用枣姜汤,饮水温水为好,同时要保持适当运动,动则生阳,但宜缓宜慢。

夏季养生食疗药膳推荐

西洋参/麦冬茶

夏季养生食疗

功效:补益心气、养阴生津

材料:西洋参3g、麦冬5~6颗。

做法:用一杯滚烫开水冲泡,焖约10-15分钟后即可,代茶饮。其中西洋参、麦冬也可单味开水焖泡代茶饮。

莲子粥

夏季养生食疗

功效:补脾护胃,养心安神

材料:用莲子50克,粳米或糯米100克。

做法:将莲子与米洗净,入锅同煮,至莲子极烂就好。  

金银花菊花茶

夏季养生食疗

功效:清热解毒,消暑除烦

材料:用菊花12朵,金银花40条左右。

做法:将两者用300ml沸水冲泡5分钟即可。

铁皮石斛老鸭汤

夏季养生食疗

功效:清滋阴生津、护肝养胃、降火益目

材料:用铁皮石斛12克,老鸭1只。

做法:将石斛切断或拍碎,和老鸭一起炖90分钟即可。

【神小医提示您】在盛夏防暑热之邪;在长夏防暑湿之邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。夏宜清补,长夏宜淡补。

[责任编辑:葛湘]

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