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这个冬天想要不生病,看这里!


来源:神威中医堂

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原标题:这个冬天想要不生病,看这里!

喜欢养生的人知道,想要不生病,需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等,但真正能做到这些的人,却是少之又少.....

这个冬天想要不生病,看看由专家们总结出的“不生病的10条铁律”吧!

定律一

不生气,就能少生病

“不生气就不生病”,这句话不是谣言,是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。

郝万山教授说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

定律二

不熬夜,少吃宵夜

上海市中医医院神志病科主任医师许良指出,熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,许多人认为熬夜后补补觉就行了,这些认知是不正确的。

皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会使白天食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。

研究认为,一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。

定律三

不瞎吃、不乱吃

前些年,因癌症去世的复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因,其中有一条就是不好的饮食习惯:什么都吃(因为爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。

我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选很长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材。如果孔雀比鸡好吃,那么现在鸡就是孔雀,孔雀就是鸡。

定律四

不要懒,要活动起来

原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出,很多人都是能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行…长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。

多活动,不贪图享受,才能健康长寿。想健康,就得对自己狠点儿。

定律五

不能太较真,放松自我

上海中医药大学教授何裕民提到,长期处在高度紧张,高度压力的工作环境,特别容易患癌。

工作原因让他们养成了一种压抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主义的习惯。所以,神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,器官也受不了了,癌症也来了。

定律六

不过度伤心

据《辽宁日报》报道,过度悲伤有可能使心脏受到伤害,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷、呼吸急促等,这类症状被称为“心碎综合征”。

因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心里,情绪得不到释放,“情绪的垃圾”可能转入体内,给体内器官带来压力。

定律七

不压抑自己

“在临床肺癌病人中发现,接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。

现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。

定律八

不透支自己

工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态,身体也自然好不了。

人体是有使用寿命的,会保养的人活得久一点,随意浪费自己健康的身体就活得短一点,比如无限制地加班,无限制地玩乐,无限制地用眼。

定律九

不要太操心

“ ◆孩子已经过了三十,连个对象也没有…

◆儿子两个月没来了,是不是做生意赔了?

◆天气冷了,也不知道穿毛衣了没有?”

有的中老年朋友操心自己的事情不多,但却总是操心儿女,甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪,胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

定律十

不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往,其良性情绪与信号,对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴,可在心脏病猝发时获得他人的救助,使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶,只要不孤独、寂寞,对心脏即有裨益。

[责任编辑:王锦浩]

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